Réveille ton corps de sportif.ve
avec nos ateliers de yoga
en pleine nature
à Fontainebleau

Ateliers

Pour atteindre ton potentiel de mouvement optimal
, il est essentiel de développer
à la fois la force et la flexibilité de ton corps.

Si tu es sportif.ve ou si tu pratiques l’escalade dans la forêt de Fontainebleau, sache que ton corps est ton meilleur allié pour atteindre tes objectifs. 

Sais-tu qu’un muscle bien étiré et équilibré est toujours plus fort et performant ? 

En effet, cela permet à l’énergie de circuler librement, évite les blocages et les douleurs. De plus, un muscle étiré est capable d’effectuer un mouvement à plus grande amplitude, ce qui réduit sa fatigue et lui permet de fournir plus d’effort. 

C’est pourquoi la pratique régulière du yoga est fortement recommandée pour les sportifs et les amateurs d’escalade dans la forêt de Fontainebleau. 

Elle permet d’éviter les blessures comme les claquages et les tendinites tout en optimisant la respiration, véritable carburant du corps. 

Alors n’hésite plus et fais de ton corps un allié de choix en pratiquant le yoga régulièrement !

Réveille ton corps de sportif.ve avec nos ateliers de yoga en pleine nature à Fontainebleau

Au cours de cette expérience, les pratiques de yoga, de souffle et de relaxation te permettront de ramener ta conscience dans ton corps physique et subtil. Elles sont essentielles pour t’ancrer et te donner l’assurance et l’explosivité nécessaires lors de l’escalade en bloc. 

Le yoga signifie union – l’union de ton corps, de ton esprit et de l’environnement naturel. Tu vivras cette union lors des ateliers que je te propose.

Prêt pour gagner en force, en souplesse et en performance ?

Alors, viens découvrir le yoga associé au sport de ton choix dans la magnifique forêt de Fontainebleau :

  1. Perfectionne l’amplitude de tes moves et de ton body
  2. Améliore ta concentration pour que ton mental te laisse tranquille
  3. Gagne en souplesse pour gagner en performance et en confort pendant ta pratique sportive
  4. Viens faire le plein d’énergie et favoriser la récup après l’effort
  5. Renvoie les blessures dans les cordes en adoptant une préparation et une détente post-effort de pointe

L’atelier de yoga est associé à l’escalade en bloc en autonomie. Si tu n’es pas grimpeur.grimpeur tu es bien-sûr libre de venir aux sessions de yoga et d’aller courir, randonner à pied ou en vélo, ou faire la sieste  si tu n’as pas envie de grimper.

Quel que soit ton niveau en yoga et en escalade, ta souplesse ou ta raideur, l’objectif est d’être bien et te donner les clés pour progresser. 

Je suis spécialiste de l’enseignement pour débutants et sportifs, et m’adapte au groupe.

C’est parti pour deux séances de yoga pour tous niveaux couplées à l’escalade en bloc en autonomie. 

Le cours de yoga du matin d’environ une heure met l’accent sur l’échauffement progressif, le renfort et la prise de contact avec la souplesse du corps accompagné par les exercices de souffle.

Rien de mieux qu’un pic-nic convivial et une micro-sieste avant de grimper (ou marcher, courir). Les sites sélectionnés permettent une grimpe pour tous niveaux, de jolies balades pour les randonneurs.ses, ou un trail sympathique.

Le cours de yoga de fin de journée d’environ une heure et demie est axé étirements,avec une grande session de relaxation ou de méditation guidée grâce au yoga nidra, le yoga du sommeil éveillé : 1 heure de yoga nidra = 4 heures de sommeil profond et récupération active

Si tu le souhaite, nous pouvons nous poser pour un verre ou une boisson chaude avant le départ.

 Les deux sites proposés en alternance* sont accessibles en transport en commun** et tu seras en contact direct avec la nature

Respire l’air pur et connecte toi à l’énergie magique que la nature t’offre.

* Rocher Canon et Croix du Calvaire

**Ligne R à partir de la gare de Lyon

Libère ton potentiel avec des techniques d'entraînement disruptives pour atteindre de nouveaux sommets

Le yoga proposé par Emilie et Machapuchare Yoga est dans la lignée de l’école Sankara et de la Bihar School of Yoga en Inde. 

C’est un yoga énergétique. 

La pratique en outdoor s’effectue d’avril à octobre, à l’ombre et à l’abri des courants d’air pour des  effets optimaux sur ton corps et ton cerveau.

Explore de nouvelles approches pour booster ton entraînement

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Si tu cherches à retrouver le calme et un entraînement disruptif grâce au yoga, 

Si tu vis ou travailles à Fontainebleau ou ses environs et as besoin d’un moment privilégié en nature, 

Si tu veux changer ta façon de t’entraîner et inclure du confort et de la joie dans ta routine sportive, 

Si tu souffres de manque de concentration et que ton mental s’accélère, 

Si tu refuses que ton corps te lâche, 

Ou si tu cherches des solutions pour prévenir les blessures et te reconnecter avec ton corps et tes émotions, 

Rejoins-nous pour une journée de yoga et d’escalade en bloc et en pleine nature.

Si tu cherches à soulager une douleur physique ou apaiser ton esprit surmené, le yoga peut être la solution que tu recherches. 

En effet, cette pratique millénaire t’offre des moments de détente et de calme profond que tu désires tant sans jamais oser te l’accorder.

De plus, le yoga est accessible à tous grâce à des exercices simples et efficaces qui te permettent de progresser à ton rythme, en respectant ton corps et ses limites. 

Que tu sois débutant ou pratiquant chevronné, tu trouveras dans cette discipline une source de bien-être et de sérénité, dans un cadre naturel exceptionnel comme la Forêt de Fontainebleau.

Offres toi un break d’une journée le week-end  : 

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Le yoga : un allié inattendu pour ta pratique sportive

Pourquoi les sportifs ont besoin de pratiquer le yoga?

Le yoga est une pratique bénéfique pour tous, débutants comme experts. Je m’adapte à chaque niveau en proposant des postures optionnelles pour ceux qui le souhaitent. 

Si tu es inquiet de ne pas être assez souple, ne t’en fais pas. Peu importe ton âge ou ton niveau initial, tu progresseras à ton propre rythme. Comme apprendre à marcher, puis à courir des distances plus longues, ton corps deviendra de plus en plus confortable avec le temps et l’entraînement.

Le yoga peut avoir des effets étonnants sur ta vie, tels qu’un sommeil réparateur, une diminution des douleurs musculaires, une meilleure performance sportive, une plus grande confiance et conscience de soi, ou encore un soulagement des douleurs chroniques.

Le secret de nos ateliers de yoga pour sportif.ve est un doux mélange de différentes approches pour répondre à tous tes besoins : 

Le hatha yoga est idéal pour renforcer les muscles profonds et améliorer la souplesse physique et mentale, tandis que le kundalini yoga aide à éveiller progressivement la force potentielle qui sommeille dans ton corps. 

Les pranayamas et le yoga nidra sont également des techniques puissantes pour calmer ta respiration, ton esprit et ton corps.

Finalement, le yoga t’aidera à faire la paix avec tes émotions, à laisser aller les pensées incessantes, stress, et à maintenir un calme intérieur durable grâce aux nombreuses techniques de ce yoga complet et authentique.

Chaque atelier est unique et complémentaires : certains ateliers sont axés sur le déblocage du bassin, le déblocage des épaules et de la cage thoracique, explosivité, énergie et performance, gestion des émotions, relâchement des muscles et maîtrise du souffle, faire le plein d’énergie en affûtant ses placements et sa concentration…pour un avant-goût des stages yoga et escalade dans les hautes-alpes!

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Machapuchare yoga

Fais la paix avec tes émotions, laisse aller les pensées incessantes et le stress, maintiens un calme intérieur durable grâce aux nombreuses techniques de ce yoga complet et authentique.

Emilie, professeure de yoga pour sportif.ve, partage ses secrets pour une pratique optimale

Fais de ton corps un allié avec les cours de yoga d’Emilie, sportive confirmée.

Si tu recherches un professeur passionné et expérimenté, je suis là pour t’aider. J’ai plus de 15 ans d’expérience dans la pratique du yoga et de la méditation, et plus de 18 ans en escalade.

Comme toi, j’ai commencé à pratiquer l’escalade étant ado, et j’adorais regarder les mondiaux d’escalade à Briançon avec Liv Sansoz.

Ce qui m’a le plus bluffé est la grimpe en falaise : Coudon, Faron, Baou de 4 heures, Chateau Vert. Quelques années plus tard, j’ai découvert la même ambiance en pays Aixois et dans le Briançonnais.

C’était une belle semaine de fin d’été. Je me suis offert un stage d’escalade dans les calanques après 10 ans d’arrêt de la grimpe ! Une vue sur la mer à couper le souffle, et un sacré gaz. Après avoir repris confiance dans mes appuis et la verticalité, une grande joie m’envahit ! En fin de stage mon niveau d’escalade est le même que 10 ans avant !! Whaou, comment cela se fait que le progrès est si rapide ?

Romain me fait découvrir la forêt de Fontainebleau. Je suis bluffée par la beauté de ce lieu! C’est la première fois que je grimpe sur des blocs. Je n’ai pas grimpé depuis longtemps, et tout est fluide. Mon souffle et ma concentration m’aident à trouver mon équilibre sur la paroi. Mon intuition m’explique que ces bienfaits viennent de ma pratique du yoga, et que je dois faire quelque chose pour mélanger yoga et escalade. 

J’ai commencé à pratiquer le yoga par curiosité à l’université et je suis devenue passionnée par ses bienfaits physiques et mentaux. Grâce à une pratique régulière, j’ai pu soulager mes douleurs de dos, apaiser mon esprit et améliorer ma pratique de l’escalade après une pause de 10 ans.

Au fil des années, le yoga m’a permis de mieux me connaître et d’être plus sensible aux besoins des autres. 

Je crée un concept unique utilisant le yoga et le souffle pour se préparer à l’effort, pratiquer son activité sportive favorite puis récupérer et se relaxer pour pouvoir recommencer le lendemain. Machapuchare Yoga naît en 2020, en hommage à une montagne sacrée du Népal.

Mélanie et Guillaume sont mes premiers élèves, ils ne sont pas spécialement souples et n’ont jamais fait de yoga avant de me rencontrer. Et ils kiffent dès la fin de l’atelier du matin à Bleau.

Trois rencontres dans les Hautes-Alpes et plusieurs stages de yoga et escalade puis de yoga et marche nordique voient le jour en 2021. Co-organisés avec Guillaume, professeur d’escalade, Elodie guide en marche nordique et Olivier de l’agence de voyages Ice-fall ALPInéo.

Aujourd’hui, je souhaite partager cette passion avec toi et t’aider à découvrir tous les bienfaits que le yoga associé à ton sport favori peut t’offrir.

Si tu te dis depuis longtemps que tu as envie de prendre du plaisir et grimper le plus possible sans te blesser. 

Si tu aimes découvrir de nouveaux spots avec un groupe au top. 

Alors, il n’y a jamais eu de meilleure occasion! 

Bienvenue à toi ! 

C’est le début d’une grande aventure avec toi-même, des personnes qui te ressemblent et un joli voyage dans l’univers du yoga et de la grimpe.

Guillaume

Cordiste

J’ai eu la chance de participer à une magnifique séance de yoga escalade...avec Émilie qui a su à travers son expérience et ses connaissances..m apporté une véritable connexion avec le yoga que j'ai découvert et surtout senti tout les bienfaits de cette pratique...encore merci Émilie et j' espère pouvoir bientôt  participer à d'autres ateliers...🙏🏼🙏🏼🙏🏼💥

Mélanie

Grimpeuse, archéologue et cavalière

Cette expérience qu’il faut vivre pour la comprendre m’a apporté plus que je l’imaginais : une journée sportive toute en conscience. Je me suis endormie pendant le yoga nidra tellement j’étais détendue et en confiance. Après l’atelier tout s’harmonise entre l’intellectuel et le corps : C'est incroyable et surtout magique ! Je suis heureuse de partager cette expérience à l’occasion. Des bons cadeau yoga pour sportifs

Jérôme

Triathlète

Lors d’une séance de yoga improvisée à ma demande pour contenir une douleur dans le bas du dos, Emilie s’est rendue disponible et à mon écoute. Elle a su adapter une séance spécifique pour étirer mes psoas et fléchisseurs de hanche. Cette séance m’a soulagé. Et l’enseignement que j’en ai gardé  me sert à l’occasion

Pascal

Grimpeur

Très à l’écoute, elle a su faire rentrer le débutant que je suis dans l’univers du yoga, en le mixant avec l'escalade ce qui était la voie idéale pour moi

Romain

Grimpeur

J’ai découvert le yoga grâce à Emilie au cours d’une sortie d’escalade en plein air : c’est très bien pour préparer son corps avant de grimper et c’est aussi très sympa  pour terminer la journée sur le plan physique comme mental grâce aux techniques de relaxation….a tester !

Machapuchare yoga

Tu es prêt.e à sortir de ta zone de confort et vivre une expérience sportive unique en pleine nature ?

Rejoins-moi tous les samedis d’avril à fin octobre dans la magnifique forêt de Fontainebleau pour des ateliers de yoga et de méditation adaptés à tous les niveaux!

Ne manque pas cette occasion de te ressourcer, renforcer ton corps et ton esprit tout en profitant de la beauté naturelle de la forêt.

Je visite Fontainebleau

PS :Et ce n’est pas cher ! La journée commence à seulement 55€ 😉

PRêT.E POUR UNE DETOX PRINTANIERE ?

Prêt(e) pour une détox printanière ?
🌸 Si oui, j’ai quelque chose de spécial pour toi ! 🌷

L’Atelier Yoga et Yoga nidra pour un Printemps Serein :
🌷 Détoxifie, Revitalise, Rééquilibre 🌷
DETOXIFIE TON CORPS ET TON MENTAL !
Le dimanche 7 Avril de 10h30 à 12h00
à la Brocantine à Vincennes

RESERVE TA PLACE PAR MAIL : machapuchare.yoga@gmail.com

TARIFS EARLY BIRD jusqu’au 24/03/2024

Menu Cours : Tous les cours

PRêT.E POUR UNE ENERGIE HIVERNALE BOOSTée ?

⚡ Hey toi ! Prêt. e à réveiller une énergie qui positive,renforcer ton immunité et calmer ton mental pour l’hiver ? 🪷

Si oui j’ai quelque chose de spécial pour toi !

❄️ Atelier Yoga et Yoga nidra d’hiver ⚡

“BOOSTE TON IMMUNITE ET TON ENERGIE!” Le dimanche 4 février de 10h30 à 12h00 à la Brocantine à Vincennes

RESERVE TA PLACE PAR MAIL : machapuchare.yoga@gmail.com

TARIFS EARLY BIRD jusqu’au 21/01/2024

Menu Cours : Tous les cours

PLANNING 2023

lundi : Cours particuliers- Bois à 19h30

mardi :cours particuliers

mercredi :  Bois à 10h30

jeudi : yoga chez Wojo Tolbiac 12h15 – yoga en salle 19h30 – cours particulier

vendredi : cours particulier

samedi : journée en forêt de Fontainebleau

dimanche :  Bois à 11h00 et 18h00 – Ateliers saisonniers yoga et yoga nidra le 24 septembre, 4 février, 7 avril, 16 juin

BELLE PRATIQUE Infos supplémentaires : Menu Cours : Tous les cours

INSCRIPTIONS RENTREE 2023

🧘‍♀️  Retrouve Machapuchare Yoga à la journée des associations de Vincennes le samedi 9 septembre. Nous seront à l’ombre : Stand 4 “développement durable” Avenue de Fontenay en face de l’hôtel de ville

🧘‍♀️ Cours d’essai sur inscription (Site internet : Menu Cours/ tous les cours et Menu Cours/ cours de yoga Saint Mandé)

🧘‍♀️ Places limitées à 7 élèves 🧘‍♀️

🧘‍♀️BELLE RENTREE 🧘‍♀️

Infos supplémentaires : machapuchare.yoga@gmail.com

INSCRIPTIONS RENTREE 2023

🧘‍♀️  Cours en salle à Vincennes -Saint Mandé-Montreuil 

🧘‍♀️ 7 septembre : Cours d’essai sur inscription (Site internet : Menu Cours/ tous les cours et Menu Cours/ cours de yoga Saint Mandé)

🧘‍♀️ Places limitées à 7 élèves 🧘‍♀️

🧘‍♀️  Retrouve Machapuchare Yoga à la journée des associations de Vincennes le samedi 9 septembre.

🧘‍♀️BELLE RENTREE 🧘‍♀️

Infos supplémentaires : machapuchare.yoga@gmail.com

OUTDOOR

LA FIN DE LA SAISON S’APPROCHE !

🧘‍♀️ 10 juin : dernier atelier yoga pour réveiller ton corps de sportif-  Forêt de Fontainebleau

🧘‍♀️ 17 juin : dernier atelier yoga & yoga nidra d’été pour booster ta vitalité et créativité  – Montreuil

🧘‍♀️21 juin : dernier cours outdoor  – Bois de Vincennes

🧘‍♀️22 juin : dernier cours en salle – La Brocantine à Vincennes

🧘‍♀️ A partir du 26 juin : Stages yoga – Hautes Alpes

Tarif : à partir de 12 € – Réservation et réglement : Menu Cours ou – Menu Stage

OUTDOOR

TU RECHERCHE DES SOLUTIONS POUR ETRE BIEN EN NATURE ?

Cours dans le Bois de Vincennes tous niveaux : dimanche, lundi, mercredi

Ateliers pour sportifs dans la Forêt de Fontainebleau : samedi

Stages dans les hautes alpes : juin-septembre

Tarif : à partir de 12 €

Réservation et réglement : Menu Cours ou – Menu Stage

nouveautés

ET SI TU ACCUEILLAIS LE PRINTEMPS A PIEDS JOINTS?

✅ Tu recherches des solutions pour détoxifier ton corps et ton mental ?

BIENVENUE DIMANCHE 2 AVRIL 

10h30 – 12h00 :Yoga & Yoga Nidra

Tarif : à partir de 25 €

45 Rue Saigne à Montreuil

Réservation et réglement par mail : Menu Cours / Rubrique Ateliers Saisonniers / Bouton RESERVEZ

nouveautés

ET SI TU VENAIS TE RESSOURCER PRES DE CHEZ TOI?

✅ Tu recherches des solutions pour booster ta santé et calmer ton mental ?

BIENVENUE TOUS LES JEUDIS

19h30 – 21h00

Tarif : à partir de 14 €

45 Rue Saigne à Montreuil

Réservation et réglement sur le site : Menu Cours / Rubrique cours collectif en salle / Bouton RESERVEZ