Ateliers yoga pour les sportifs

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Sportif

Cours pour les sportifs

Les ateliers se déroulent sur une journée.
Les stages se déroulent sur 2 jours à une semaine.

Woman stretching legs at home

Entraînement du sportif avant l'effort

Réveil articulaire, renforcement et étirement de tout le corps en insistant sur les parties du corps sollicitées par le sport pratiqué :

Par exemple des étirements ciblés sur les psoas, les jambes et les poumons pour les joggers. Expérimentation de différentes techniques de souffle qui, selon les exercices, sont un véritable carburant du corps du sportif et source de détente et de concentration.

La respiration est la seule fonction inconsciente de l’organisme dont nous pouvons prendre le contrôle si nous le souhaitons. Elle vous permettra d’apaiser et de débrancher le mental lors de moments délicats de votre pratique sportive et dans votre vie quotidienne.

Méditation guidée pour une concentration accrue et un mental apaisé lors de la pratique du sport.

Entrainement

Réveil articulaire, renforcement et étirement de tout le corps en insistant sur les parties du corps sollicitées par le sport pratiqué :

Par exemple des étirements ciblés sur les psoas, les jambes et les poumons pour les joggers. Expérimentation de différentes techniques de souffle qui, selon les exercices, sont un véritable carburant du corps du sportif et source de détente et de concentration.

La respiration est la seule fonction inconsciente de l’organisme dont nous pouvons prendre le contrôle si nous le souhaitons. Elle vous permettra d’apaiser et de débrancher le mental lors de moments délicats de votre pratique sportive et dans votre vie quotidienne.

Méditation guidée pour une concentration accrue et un mental apaisé lors de la pratique du sport.

Entrainement

Récupération

Entraînement du sportif après l'effort

Récupération physique, mentale et émotionnelle : une séance en fin de journée associant posture et yoga nidra ou postures et méditation guidée pour un apaisement puissant.

Le muscle étiré et équilibré associé au renforcement des ligaments et des tendons assurera une optimisation des performances à venir.

récupération

Senior caucasian man meditating on a wooden floor of living room and lying in Shavasana pose after practice. Yoga relax, meditating concept, close up

Entraînement du sportif avant l'effort

Récupération physique, mentale et émotionnelle : une séance en fin de journée associant posture et yoga nidra ou postures et méditation guidée pour un apaisement puissant.

Le muscle étiré et équilibré associé au renforcement des ligaments et des tendons assurera une optimisation des performances à venir.

Woman doing Hatha yoga asana Purvottanasana plank pose  outdoors in mountains

Atouts du yoga pour les sportifs

  • Miser sur vous-même avant que les autres misent sur nous
  • Atteindre l’équilibre et le confort en position statique et dans le mouvement
  • Renforcer vos muscles profonds et stimuler les fascias
  • Savoir instinctivement utiliser les muscles strictement nécessaires au mouvement soit un gain de précision dans vos gestes
  • Améliorer vos capacités respiratoires et pulmonaires
  • Perfectionner vos mouvements et leur amplitude en coordination et en dissociation avec un gain de souplesse (bassin, épaules)
  • Faciliter la récupération et éviter les blessures grâce à la préparation et la détente après l’effort

Performance

Le programme de Hatha yoga

  • Miser sur vous-même avant que les autres misent sur nous
  • Atteindre l’équilibre et le confort en position statique et dans le mouvement
  • Renforcer vos muscles profonds et stimuler les fascias
  • Savoir instinctivement utiliser les muscles strictement nécessaires au mouvement soit un gain de précision dans vos gestes
  • Améliorer vos capacités respiratoires et pulmonaires
  • Perfectionner vos mouvements et leur amplitude en coordination et en dissociation avec un gain de souplesse (bassin, épaules)
  • Faciliter la récupération et éviter les blessures grâce à la préparation et la détente après l’effort

Performance / Atouts du yoga pour les sportifs

gagner

Happy group of females atlethes jumping for win victory concept and success competition together like a team - joyful for beautiful caucasian people having fun together

À chaque sport son yoga

  • Escalade en voies, bloc : priorité donnée aux mains, avant-bras, poignets et doigts, le gainage, l’équilibre, la mobilité des épaules et du bassin
  • Squash : accent sur l’équilibrage du corps concernant ce sport asymétrique et le cardio, assouplissement des fléchisseurs de hanches, proprioception
  • Raquettes, randonnée, treck, marche nordique : favoriser la pratique  sur le bas du corps, dos, épaules et la coordination, équilibre avant et arrière du corps
  • Ski : s’entraîner à l’équilibre, amplitude des mouvements, capacités respiratoires, assouplissement des fléchisseurs de hanches

A expérimenter pour comprendre les effets… et recommencer

Le yoga est applicable à tous les sports y compris les sports d’équipe

Gagner / À chaque sport son yoga

En fonction de chaque activité sportive un accent est mis sur ce qui va vous permettre de performer

  • Escalade en voies, bloc : priorité donnée aux mains, avant-bras, poignets et doigts, le gainage, l’équilibre, la mobilité des épaules et du bassin
  • Squash : accent sur l’équilibrage du corps concernant ce sport asymétrique et le cardio, assouplissement des fléchisseurs de hanches, proprioception
  • Raquettes, randonnée, treck, marche nordique : favoriser la pratique  sur le bas du corps, dos, épaules et la coordination, équilibre avant et arrière du corps
  • Ski : s’entraîner à l’équilibre, amplitude des mouvements, capacités respiratoires, assouplissement des fléchisseurs de hanches

A expérimenter pour comprendre les effets… et recommencer

Le yoga est applicable à tous les sports y compris les sports d’équipe